Hier soir, quand je suis revenue de ma course, je me suis demandée ce que vous buviez vous après l’effort. Pour ma part, j’alterne entre de l’eau minérale, du jus de fruits, de l’eau avec du sirop d’orange ou comme hier soir, du thé glacé.
Une fois j’avais lu qu’il était important de boire du jus de fruits pour permettre au corps de « se reconstituer » après cet effort « violent ».
Et vous, vous buvez quoi et pourquoi ?
De l’eau essentiellement, parfois un peu de sirop de grenadine dedans (j’en pique à mon fils ^^).
Sachant que pour des sorties > 1h je prends toujours une boisson Isotonique.
Du thé, parce que ça réchauffe après une sortie, et que ça réhydrate bien.
Pour les sorties de moins d’1 heure, je ne prends pas d’eau. Au-delà, je me fais un mélange 3/4 eau – 1/4 jus de raisin. Sinon, en rentrant ed course, un grand vers de jus multifruits frais (pas froid).
De l’eau, uniquement de l’eau.
3 pastis, 2 pintes de guiness, un calva, un litron de rouge qui tâche, une aspirine et hop au lit !
Faut bien s’entrainer pour le marathon du Médoc !
A titre personnel je bois beaucoup d’eau gazeuse avec de la menthe sans sucres. C’est hyper rafraichissant et ça évite les sucres trop présent dans les boissons « classiques » comme le Coca.
1/2 d’eau puis une demi heure après une bonne bière !
Après l’entraînement du Thé glacé, du jus de pomme (33 cl) ou alors de l’eau avec du sirop sport Teisseire et ensuite de l’eau pétillante type St-Yorres…puis je reviens à l’eau plate.
Pendant la course: de l’eau et/ou du powerade ou isostar
Après la course, de l’eau, gazeuse si il y a la possibilité.
Moi je bois beaucoup d’eau gazeuse. Pendant la course et après c’est boisson isotonique, j’aime bien le sirop Teisseire pour le sport et je vais tester les boissons isotonique décathlon.
Mais chose assez mystérieuse il m’arrive pendant l’entrainement de rêver à une bonne bière bien fraiche. Je me jette pas dessus au retour mais j’en ai trop envi.
De mon côté, c’est un peu de Powerade et un peu d’eau plate . . . Jamais trop frais et jamais juste après l’effort, j’attends toujours de refroidir un peu avant de boire, ça passe mieux.
Il paraît que le Coca est excellent après la course à pied. Quelqu’un peut confirmer ou infirmer ? Et si oui pour quelles raisons ?
Le coca, c’est pour les minéraux qu’il contient, je crois… à vérifier.
@Raf