Ce dimanche je suis parti avec pas moins de 3 outils de mesure et de suivi d’entraînement : Montre GPS Garmin 405, Nike+, Adidas miCoach. Je vous propose donc un petit comparatif des courbes de cette séance de 30 minutes.

Mais d’abord une précision importante. Les trois outils ont donné trois résultats différents concernant la distance :

• Adidas miCoach : 3,42 km,
• Garmin : 3,44 km,
• Nike+ : 3,92 km.

Les distances mesurées avec le GPS de la montre Garmin ou avec l’accéléromètre du miCoach sont presque identiques. L’étalonnage du miCoach est celui par défaut, je n’y ai pas touché. Par contre je dois revoir mon étalonnage de Nike+ car la différence est trop importante. Je vais essayer de revenir à un étalonnage par défaut pour voir.

Pour cette séance nous sommes partis tranquillement, puis une accélération d’environ 500 mètres, puis en toute fin de séance une autre accélération plus courte.

Courbe Garmin

Je l’ai générée avec TrailRunner pour les besoins du comparatif. En effet le site Garmin donne une courbe avec le temps en abscisse. J’ai inséré la courbe générée par le site Garmin en toute fin d’article avec une comparaison de la courbe miCoach. Le Garmin a en tout cas bien cerné les deux accélérations.

Courbe Nike+

Voici la courbe générée via le site. Petit bonus, j’ai généré deux courbes de la même course avec plus ou moins de détails. Le lissage avec une présentation moins détaillée fausse un peu le rendu. La courbe la plus détaillée n’est finalement pas si loin de la courbe Garmin. Là aussi les accélérations sont bien perçues même si le rendu de la courbe les rend moins nettes.

En bonus, voici la courbe Nike+ importée dans TrailRunner. Les accélérations sont bien plus nettes avec le rendu de cette courbe.

Courbe miCoach

Et voici donc enfin la courbe générée avec le miCoach. Comme vous pouvez le constater la courbe est beaucoup plus marquée surtout au niveau des pics. Mais la courbe permet de mieux visualiser les accélérations.

Bonus

Je vous propose en bonus les courbes Garmin puis miCoach en précisant qu’elles sont inversées au niveau de la vitesse en ordonnées. Chez Garmin plus c’est haut plus c’est lent, alors que chez Adidas plus c’est rapide plus c’est lent. Ce qui est en creux dans l’un est en pic dans l’autre.

Bonus +

Le miCoach comprenant à la fois un cardio et un accéléromètre, je vous propose de voir à quoi ressemble la courbe. Je n’ai pas de quoi comparer car je n’ai pas mis la ceinture cardio du Garmin. Cette fois encore les deux accélérations sont bien enregistrées.

Le site miCoach permet aussi de combiner plusieurs informations. Voici ainsi la courbe d’allure (en gras) et la courbe de fréquence cardiaque. Logiquement elles se suivent.

Conclusion

Ce test m’a permis de vous montrer les différentes courbes que l’on peut obtenir avec trois outils. Cela permet de se rendre compte à quel point le rendu graphique peut varier selon les sites et les outils. Mais au final, mis à part cet écart de distance du Nike survenant probablement de mon étalonnage, on se rend compte que les trois font bien leur boulot.

Suite de notre série sur le miCoach Adidas. Après la présentation, il était temps de faire quelques foulées avec. Le miCoach dispose de deux modes. Le mode Free met le «pacer» en simple mode enregistrement. Il récupère les données de l’accéléromètre et du capteur cardiaque et enregistre tout. Par contre, il ne vous coach pas du tout. Pour bénéficier du coaching, il faut passer en mode miCoach.

Vu le froid et la quantité de neige sur la route, j’avais opté pour une petite course de test et donc en mode Free. Dans ce mode une fois démarré, il suffit d’appuyer sur le gros bouton central pour que le pacer vous indique votre temps de course, vos calories dépensées…

A noter que vous pouvez choisir via les options du site quelles indications vous souhaitez que le pacer vous donne quand vous appuyez sur ce gros bouton : zone ou fréquence cardiaque, cadence, nombre de foulées par minute ne sont pas activées par défaut, mais vous pouvez les ajouter. De retour à la maison, on branche le pacer sur son ordinateur en USB et il se synchronise avec le site.

Malheureusement ce matin pour mon test j’ai mal fait attention aux indications et surtout la pile de l’accéléromètre était insérée à l’envers. Je ne l’ai compris qu’en rentrant et en relisant le mode d’emploi. Sur le pacer il y a deux petites lumières pour le capteur cardiaque et l’accéléromètre. Une pression sur le bouton central permet de faire l’association. Si les loupiotes restent rouges il y a un problème, si elles passent au vert vous pouvez courir.

Courbe cardio

Je n’ai fait un test que sur un peu plus de 19 minutes, mais voici la courbe obtenue, donc seulement pour le rythme cardiaque.

Ce petit exemple permet de bien voir les quatre zones que miCoach utilise pour nous faire travailler :

• Zone rouge : un effort maximum qui améliore puissance et vitesse.
• Zone jaune : un effort soutenu qui améliore votre résistance cardiaque.
• Zone verte : un effort moyen qui améliore votre endurance et brûle les calories de façon optimale.
• Zone bleue : un effort facile qui améliore votre base aérobique et la récupération.

La ligne avec le coeur, à 145 BPM ici, indique la moyenne sur la séance. Vous pouvez déplacer le curseur de la courbe pour voir les valeurs exactes tout au long de l’entraînement.

Pour ce premier test je n’avais pas personnalisé les zones et ce sont donc les zones définies pour moi par Adidas miCoach. Les programmes d’entraînements commencent tous par un premier test qui permet à miCoach de calculer la fréquence cardiaque maximum et d’ajuster donc les zones d’entraînement.

Et maintenant ?

Maintenant que j’ai compris pourquoi l’enregistrement de la distance n’avait pas fonctionné, la prochaine courbe devrait être plus complète. Mais surtout, je vais me choisir un petit programme…

Pour débuter la course j’avais misé sur un cardio premier prix Decathlon. Mon but était seulement qu’il me dise par fréquence cardiaque et m’indique si j’allais trop vite. Il m’a rendu de fiers services mais commence un peu à déconner tout en montrant ses limites.

Pour courir convenablement et progresse, il me semble important d’avoir un outil plus précis avec quelques fonctions avancées. J’ai donc commencé à tâter le terrain, me renseigner sur le budget à prévoir et je ne peux que constater que cela devient rapidement compliqué.

Différent types de cardio

On peut considérer qu’il y a grosso-modo trois types de cardio fréquencemètres. Les basiques qui ne font que cardio avec les informations essentielles. Ceux qui vont un plus loin et mettent et ont des fonctions plus avancées dans l’entraînement mais aussi dans l’analyse de sa course. Ce qui m’intéresserait dans cette catégorie serait de pouvoir rentrer des entraînements avec des alarmes pour changer d’allure par exemple.

Enfin il y a les cardio qui vont encore plus loin et enregistrent non seulement le temps mais aussi la distance. Ces modèles peuvent se subdiviser en deux catégories. Ceux qui fonctionnent avec un accéléromètre placé sur la chaussure et ceux qui sont GPS.

Enfin, il y a toutes les autres fonctions : les aides telles qu’analyse de sa forme et de sa forme du jour pour définir un programme adapté, récupérations des données sur ordinateur, publication sur internet, connexion sans fil à l’ordinateur…

Petit tour des modèles

Vous mélangez tout ça et obtenez des modèles allant grosso-modo 70 euros à plus de 400-500 euros. Cette fourchette haute est pour moi trop importante. Mais ce qui est venu troubler mon choix est le prix de certains modèles.

La gamme démarre ainsi avec le Polar RS 100 – 109 euros au catalogue et en boutique mais 79 euros sur internet. Il intègre les programmes Polar tels que le OwnZone, soit la détermination automatique d’une zone cible personnalisée en fonction de sa forme du moment. Pas de calcul de la distance.

On trouve aussi chez Polar des RS 200 et le récent RS 300 (129 euros). Plus de fonctions bien entendu, cinq zones cibles, la possibilité de récupérer les données sur ordinateur. A noter que sur ces modèles ont peut « connecter » l’accéléromètre Polar pour enregistrer les distances ce qui monte le prix entre 179 et 199 euros.

On peut aussi jeter un oeil au RS 400 qui va plus loin dans les options d’entraînement mais coûte dans les 250 euros auxquels il faut rajouter 100 euros pour l’accéléromètre. Autant alors prendre le RS 400 SD qui est livré avec l’accéléromètre (279 euros).

J’ai aussi regardé du côté de Garmin et c’est ce qui amène quelques doutes. Je me rappelle que le FR 50 était considéré comme très bon par les tests dans des blogs et magazine. Maintenant il est remplacé par le FR 60 qui doit être tout aussi bon je pense (149 euros). Il intègre 5 zones cibles et semble au niveau des fonctions assez proche du RS 300. On notera par contre la connexion à l’ordinateur sans fil, et s’il n’a pas les programmes Polar il intègre un partenaire virtuel. Autre similitude avec le RS 300, on peut aussi lui adjoindre un accéléromètre et on arrive au même prix de 199 euros.

J’ai éliminé le Forerunner 2005, montre GPS qui ne fait pas cardio. Mais ce qui m’a surpris c’est la présence en boutique sur Forerunner 305 qui est un cardio GPS. C’est un modèle ancien assez gros certes mais on le trouve maintenant entre 169 et 180 euros. Oui, moins cher qu’un modèle plus récent avec accéléromètre. Et bien entendu bien moins cher que le Forerunner 405 (300 euros) au look plus élégant et qui dispose du fameux bezel, écran tactile pas forcément très réputé pour sa fiabilité. Le Forerunner 305 est plus ancien, n’a pas la connexion sans fil et moins d’autonomie. Mais je ne suis pas encore à partir courir plus de 8 heures.

Comment choisir ?

Franchement pas très simple. On pourrait dire que le look peut jouer, les fonctions aussi. Mon petit côté geek me fait apprécier la connectivité avec l’ordinateur même si je juge le côté sans fil un peu gadget.

Niveau fonctionnalités, franchement je n’ai pas l’impression qu’il y ait de grosses différences entre des modèles de la même gamme de prix. Je tiens juste à ce qu’il soit évolutif et qu’il me fasse un bout de temps. Mais c’est le cas de tous les modèles cités ici me semble-t-il.

J’aimerai par contre un modèle qui enregistre la distance car j’ai une confiance limitée dans mon Nike+. La question sera alors le choix entre un modèle GPS et un modèle accéléromètre. Le vendeur me dit qu’il utilise un Forerunner 305 et n’a aucun soucis pour capter les satellites même en ville.

Autre avantage du GPS, il n’y pas besoin de fixer un capteur sur les chaussures et on peut penser le système plus précis car il n’est pas troublé par la variation de nos foulées en fonction du terrain. Mais l’accéléromètre doit aussi avoir ses avantages…

Vos avis ?

Et vous pour quel modèle avez-vous opté ? Comment avez-vous choisi ? Un modèle à conseiller ou à déconseiller ?

Mise à jour dimanche 2 août : J’ai finalement commandé ce matin un Garmin Forerunner 405. Moins grosse que le 305, elle servira aussi à la geekette