La marque de casques audio et la marque de sports se sont associées pour une opération sur les musiques des sportifs. Les deux marques ont monté le site 5 for sports pour vous questionner sur les musiques que vous écoutez. Ils en ont fait de même avec les sportifs professionnels comme Tsonga.

Vous pouvez donc indiquer votre chanson pour l’échauffement, pour le jogging, pour le sprint, pour le retour au calmes et pour la relaxation. Les pros ont répondu aux mêmes questions.

En participant, vous pourrez peut être gagner l’un des 250 gains mis en jeu par les marques : casques Sennheiser, iPod shuffle, bon d’achat iTunes mais aussi 20 Adidas miCoach Pacer. Enfin le site dispose d’une rubrique Chansons pour courir, un utilitaire pour proposer des chansons adaptées à notre vitesse et nos goûts musicaux : vous choisissez votre rythme et votre style musical et le site vous propose une liste de musiques que vous pouvez acheter sur iTunes.

J’imagine que nous sommes quelques uns ici à pouvoir participer sans problème.

Via Presse Citron

Adidas prépare actuellement le lancement de versions iPhone et Blackberry de son système de coaching sportif miCoach que nous avions déjà détaillé et testé.

Pour mémoire, le système miCoach est composé d’un pacer qui enregistre vos entraînements et donne des consignes vocales, d’une ceinture thoracique pour mesure le rythme cardiaque et d’un capteur à placer sur ou dans la chaussure.

Le tout fonctionne de concert pour vous coacher au mieux notamment grâce à des zones de fréquence cardiaque. Vous pouvez choisir une large gamme d’entraînements directement sur le site, planifier vos séances, analyser vos résultats… MiCoach a tout de même déjà séduit près d’un million de personnes dans le monde, dont moi

Suivi GPS

La version mobile sera légèrement différente de ce que propose le pacer, avec notamment des limitations techniques. L’application miCoach ne pourra pas communiquer avec un capteur pour chaussure et l’entraînement sera donc suivi via le GPS. L’application ne sera donc pas compatible avec la première version de l’iPhone mais bien avec les 3G, 3Gs et iPhone 4. Pour BlackBerry elle sera compatible avec les Curve (8310, 8330, 8530, 8900), Bold (9000, 9650, 9700) et Tour (9630).

De plus il n’y aura pas de lien (pour l’instant ?) avec une ceinture thoracique pour la fréquence cardiaque.

Pour comparaison, l’application Nike+ est elle en mesure de communiquer avec l’accéléromètre mais il y a un partenariat très étroit entre Nike et Apple avec l’intégration du récepteur de données Nike directement dans l’iPhone. Nike+ est aussi maintenant en mesure de communiquer avec une ceinture Polar.

L’entraînement proposé par la version mobile de miCoach ne sera donc pas basé sur la fréquence cardiaque comme avec le pacer mais sur la vitesse. Pour le reste elle fera ce que font d’autres applications :

• GPS avec consignes du coach en temps réel avec des programmes d’entrainements spécifiques pour les amateurs et les professionnels
• 4 zones d’entraînement,
• Calcul de : distance parcourue/cadence/calories brûlées/temps écoulé
• Statistiques d’entraînement,
• affichage de son parcours sur une carte.

Un public différent

Mais les limites techniques et donc fonctionnelles en font aussi un produit plus grand public et plus accessible. Cela va permettre à Adidas d’augmenter la visibilité de miCoach et convaincre de nouveaux adeptes. Les données et le site étant le même, une personne qui commencera avec la version iPhone pourra très bien si elle le souhaite passer à la version classique et plus complète quand elle aura pris goût à la course et à ce coaching. Une personne qui a miCoach sera à l’inverse peut être moins intéressée.

Les versions mobiles sont annoncées pour début Août. Ce sera le 2 août pour la version iPhone. Adidas n’annonce pas encore le prix, mais m’a indiqué qu’elle sera offerte pour l’achat d’une paire de chaussures de running dans les magasins Adidas. Voici la page à surveiller sur le site Adidas.

En attendant voici le clip officiel

Ce dimanche je suis parti avec pas moins de 3 outils de mesure et de suivi d’entraînement : Montre GPS Garmin 405, Nike+, Adidas miCoach. Je vous propose donc un petit comparatif des courbes de cette séance de 30 minutes.

Mais d’abord une précision importante. Les trois outils ont donné trois résultats différents concernant la distance :

• Adidas miCoach : 3,42 km,
• Garmin : 3,44 km,
• Nike+ : 3,92 km.

Les distances mesurées avec le GPS de la montre Garmin ou avec l’accéléromètre du miCoach sont presque identiques. L’étalonnage du miCoach est celui par défaut, je n’y ai pas touché. Par contre je dois revoir mon étalonnage de Nike+ car la différence est trop importante. Je vais essayer de revenir à un étalonnage par défaut pour voir.

Pour cette séance nous sommes partis tranquillement, puis une accélération d’environ 500 mètres, puis en toute fin de séance une autre accélération plus courte.

Courbe Garmin

Je l’ai générée avec TrailRunner pour les besoins du comparatif. En effet le site Garmin donne une courbe avec le temps en abscisse. J’ai inséré la courbe générée par le site Garmin en toute fin d’article avec une comparaison de la courbe miCoach. Le Garmin a en tout cas bien cerné les deux accélérations.

Courbe Nike+

Voici la courbe générée via le site. Petit bonus, j’ai généré deux courbes de la même course avec plus ou moins de détails. Le lissage avec une présentation moins détaillée fausse un peu le rendu. La courbe la plus détaillée n’est finalement pas si loin de la courbe Garmin. Là aussi les accélérations sont bien perçues même si le rendu de la courbe les rend moins nettes.

En bonus, voici la courbe Nike+ importée dans TrailRunner. Les accélérations sont bien plus nettes avec le rendu de cette courbe.

Courbe miCoach

Et voici donc enfin la courbe générée avec le miCoach. Comme vous pouvez le constater la courbe est beaucoup plus marquée surtout au niveau des pics. Mais la courbe permet de mieux visualiser les accélérations.

Bonus

Je vous propose en bonus les courbes Garmin puis miCoach en précisant qu’elles sont inversées au niveau de la vitesse en ordonnées. Chez Garmin plus c’est haut plus c’est lent, alors que chez Adidas plus c’est rapide plus c’est lent. Ce qui est en creux dans l’un est en pic dans l’autre.

Bonus +

Le miCoach comprenant à la fois un cardio et un accéléromètre, je vous propose de voir à quoi ressemble la courbe. Je n’ai pas de quoi comparer car je n’ai pas mis la ceinture cardio du Garmin. Cette fois encore les deux accélérations sont bien enregistrées.

Le site miCoach permet aussi de combiner plusieurs informations. Voici ainsi la courbe d’allure (en gras) et la courbe de fréquence cardiaque. Logiquement elles se suivent.

Conclusion

Ce test m’a permis de vous montrer les différentes courbes que l’on peut obtenir avec trois outils. Cela permet de se rendre compte à quel point le rendu graphique peut varier selon les sites et les outils. Mais au final, mis à part cet écart de distance du Nike survenant probablement de mon étalonnage, on se rend compte que les trois font bien leur boulot.

Suite de notre série sur le miCoach Adidas. Après la présentation, il était temps de faire quelques foulées avec. Le miCoach dispose de deux modes. Le mode Free met le «pacer» en simple mode enregistrement. Il récupère les données de l’accéléromètre et du capteur cardiaque et enregistre tout. Par contre, il ne vous coach pas du tout. Pour bénéficier du coaching, il faut passer en mode miCoach.

Vu le froid et la quantité de neige sur la route, j’avais opté pour une petite course de test et donc en mode Free. Dans ce mode une fois démarré, il suffit d’appuyer sur le gros bouton central pour que le pacer vous indique votre temps de course, vos calories dépensées…

A noter que vous pouvez choisir via les options du site quelles indications vous souhaitez que le pacer vous donne quand vous appuyez sur ce gros bouton : zone ou fréquence cardiaque, cadence, nombre de foulées par minute ne sont pas activées par défaut, mais vous pouvez les ajouter. De retour à la maison, on branche le pacer sur son ordinateur en USB et il se synchronise avec le site.

Malheureusement ce matin pour mon test j’ai mal fait attention aux indications et surtout la pile de l’accéléromètre était insérée à l’envers. Je ne l’ai compris qu’en rentrant et en relisant le mode d’emploi. Sur le pacer il y a deux petites lumières pour le capteur cardiaque et l’accéléromètre. Une pression sur le bouton central permet de faire l’association. Si les loupiotes restent rouges il y a un problème, si elles passent au vert vous pouvez courir.

Courbe cardio

Je n’ai fait un test que sur un peu plus de 19 minutes, mais voici la courbe obtenue, donc seulement pour le rythme cardiaque.

Ce petit exemple permet de bien voir les quatre zones que miCoach utilise pour nous faire travailler :

• Zone rouge : un effort maximum qui améliore puissance et vitesse.
• Zone jaune : un effort soutenu qui améliore votre résistance cardiaque.
• Zone verte : un effort moyen qui améliore votre endurance et brûle les calories de façon optimale.
• Zone bleue : un effort facile qui améliore votre base aérobique et la récupération.

La ligne avec le coeur, à 145 BPM ici, indique la moyenne sur la séance. Vous pouvez déplacer le curseur de la courbe pour voir les valeurs exactes tout au long de l’entraînement.

Pour ce premier test je n’avais pas personnalisé les zones et ce sont donc les zones définies pour moi par Adidas miCoach. Les programmes d’entraînements commencent tous par un premier test qui permet à miCoach de calculer la fréquence cardiaque maximum et d’ajuster donc les zones d’entraînement.

Et maintenant ?

Maintenant que j’ai compris pourquoi l’enregistrement de la distance n’avait pas fonctionné, la prochaine courbe devrait être plus complète. Mais surtout, je vais me choisir un petit programme…

Nous n’avons pas pu participer à la journée de démonstration organisée par Adidas à Roland Garros mais avons eu le droit à une démonstration particulière de la part d’un formateur de la marque. Et ce MiCoach me semble si prometteur que j’ai décidé de l’adopter pour quelques mois.

Je lance donc maintenant une série d’articles sur ce produit. Elle va durer quelques temps puisque j’ai décidé de suivre l’un des plans d’entraînement et de vous dire comment cela se passe. Ce premier billet va me permettre de présenter l’outil.

Un outil complet

MiCoach se compose de plusieurs éléments :

• une ceinture cardiofréquencemètre à placer sur le torse. Elle est semblable à ce qui se fait avec les montres cardio.
• un capteur de cadence avec accéléromètre. C’est lui qui mesure la distance parcourue et le nombre de pas. Le capteur peut être placé sur les lacets de la chaussure, il y a un système de fixation, mais aussi dans la semelle des chaussures adaptées. Comme Nike, Adidas a des chaussures avec une cavité dans la semelle pour installer le capteur. A noter que les capteurs des deux marques seraient de la même taille donc vous pouvez mettre le capteur miCoach dans une paire de Nike+ et inversement.
• le miCoach pacer. C’est lui le centre de tout le système. C’est lui qui intègre les entraînements pré-définis, qui enregistre l’activité en cours et qui vous donne les instructions. C’est un petit boitier qui peut se cliper sur la ceinture, un brassard ou un tee-shirt. Il dispose d’une sortie son pour brancher le casque mais aussi d’une entrée pour le connecter à un lecteur MP3. Ainsi vous pouvez écouter de la musique tout en courant, le pacer baissera juste le son quand il aura besoin de vous parler.
• Comme Nike+, les cardios et de nombreux logiciels pour téléphone, miCoach fonctionne de concert avec un site. Il comprend vos entraînements avec des courbes et vous permet de planifier vos séances. Le pacer se connecte sur votre ordinateur en USB afin de se synchroniser avec le site. Sa mémoire est capable de récupérer 15 séances d’entraînements. Largement de quoi partir en vacances.

Un coach

Le miCoach peut être utilisé de deux manières. La première est de se mettre en mode Free. Dans ce cas il se contente d’enregistrer votre entraînement. Une fois connecté sur votre ordinateur, il vous donnera le rythme cardiaque, la vitesse, la distance parcourue et le nombre de foulées par minute de votre entraînement. C’est le cas typique où vous avez juste envie d’aller courir sans programme particulier.

Le mode miCoach est lui le plus intéressant et la raison d’être de ce produit. Dans ce mode, le pacer vous donne des instructions vocales et vous prévient si vous courez trop vite ou pas assez vite. Pour ce faire il se base sur le programme d’entrainement que vous avez défini via le site. Adidas a voulu rendre accessible cette partie entraînement et a opté pour un système de zones de couleurs. Ces zones correspondent en fait aux plages de fréquences cardiaques mais Adidas a voulu simplifier les choses en matérialisant 4 zones. La zone bleue est facile, la rouge est la plus dure.

Point intéressant, ces zones ne sont pas des zones théoriques calculées d’après des formules mathématiques, mais des zones calculées après une séance de test qui permet de mesurer votre fréquence cardiaque maximum. C’est pour ça que chaque plan d’entraînement débute par cette fameuse séance de test.

Ensuite suivant votre programme, le miCoach va vous indiquer tout au long de votre entraînement si vous devez changer de zone, si vous allez trop vite ou pas assez vite. Vous n’avez donc pas à mémoriser les entraînements puisque c’est le coach qui vous indique quoi faire. Je reparlerai de ces programmes dans un prochain billet en détaillant les plans d’entraînements proposés et des exemples de séances qui vont avec.

Un produit accessible

Vendu autour de 120 euros, le miCoach ne me semble finalement pas très cher pour ce type de matériel. Un cardiofréquencemètre Polar ou Garmin avec accéléromètre est bien plus cher. Et là, Adidas ne vous propose pas seulement un outil de mesure, mais une aide pour courir et progresser.

La cible visée n’est donc pas celle des coureurs qui savent tout de la FCM, mais plutôt aux personnes qui veulent se mettre à la course ou a des coureurs qui veulent des plans d’entraînements faciles à suivre. C’est aussi une sacrée évolution par rapport à Nike+. On sent qu’Adidas a soigneusement étudié ce qui se faisait ailleurs. Par contre, Adidas n’a pas repris la partie « sociale » : amis, défis…

Et maintenant ?

La suite de cette série est simple. Il me faut maintenant choisir un programme d’entraînement. C’est que je ferai en écrivant le prochain billet. Et puis ensuite il sera bien entendu temps de chausser les runnings et écouter mon coach. J’en profiterai aussi pour comparer avec les autres outils tels que Nike+, mon cardio GPS Garmin, ou une appli iPhone comme RunKeeper. Nous verrons au final dans quelques temps si miCoach a réussi à me faire progresser…

Nous sommes à mi-chemin du grand marathon des fêtes de fin d’année. Nous espérons que vous avez passé un joyeux Noël et que l’année 2009 se termine bien pour vous.

Photo Sea of Santas par Nancepants

Notre fin d’année n’a pas été aussi running que prévue. La faute notamment à une rhinite qui nous a touchés tous les deux de plein fouet. Impossible de respirer convenablement pendant plusieurs jours et bien entendu pas le droit de courir. S’ajoute pour ma part une petite douleur au genou. Donc pas de course et encore moins de corrida de la Saint-Sylvestre ce mercredi soir pour moi.

Je ne vais pas faire de bilan de cette année 2009, mais plutôt commencer à regarder 2010. Voici quelques sujets que nous pourrons aborder dans les mois qui viennent :

• Il y a quelques jours nous avons eu droit à une démonstration du Adidas MiCoach. J’avoue avoir été impressionné par le produit et nous allons le tester dans les semaines qui viennent en suivant un programme. Son approche est très intéressante et Adidas a à mon avis assez bien observé ce qu’avait fait Nike pour aller un peu plus loin. A confirmer avec nos tests.
• Il existe de plus en plus d’applications pour runner sur iPhone et certaines sont en préparation. Mais la star du domaine en cette année 2009, outre Nike+ désormais intégré dans la version 3GS, est sans aucun doute RunKeeper qui a été nominée dans quelques classements prestigieux des meilleures applications iPhone. La version 2.0 est sortie il y a quelques jours. En 2010, nous aurons donc sûrement de nombreuses occasions de courir avec l’iPhone. Il ne faudra pas non plus oublier de regarder ce qui se passe du côté d’Android !
• Certains produits nous font de l’oeil. Je veux par exemple parler des lacets élastiques Xtenex ou encore des incroyables chaussures Fivefingers. Voilà des choses qui me tentent bien, au moins pour essayer. Mais en fait il y a plein de choses.
• J’aimerai aussi beaucoup vous parler des « jeux » vidéo d’entraînement sportif. Nous avons par exemple Wii Fit+ ou EA Active mais il en existe quelques autres. Je suis sûr que l’on doit pouvoir trouver une complémentarité avec le running.
• Nous aimerions bien ajouter quelques billets de conseils ou d’avis de spécialistes : alimentation, chaussures, vêtements, entraînements… Idées à creuser.
• Bon surtout l’important pour 2010 sera de trouver le bon rythme d’entraînement, vraiment progresser et aussi retrouver un peu la ligne comme le mentionne notre page « A propos ». Donc nous espérons vous montrer nos progrès toute l’année.

Ce billet est sûrement le dernier pour l’année 2009, donc nous en profitons pour vous souhaiter nos meilleurs voeux pour la nouvelle année qui se présente. Nous vous la souhaitons heureuse, généreuse, amoureuse et sportive !

Voici une pub signée Samsung et Adidas pour le système créé en commun : miCoach. MiCoach est vendu comme un système d’entraînement complet intégrant cardiofréquencemètre, podomètre, lecteur MP3 géré par un téléphone portable Samsung, mais la pub ne dit trop rien de tout ça.

La pub a été tournée à Montréal