Le printemps semble enfin arriver mais je ne peux en profiter. Au lendemain de mon dernier entraînement, j’ai ressenti un mal de dos puis une douleur dans la fesse. Verdict du médecin : sciatique !
Franchement voilà le genre de truc dont on se passe volontiers. Certes, cela permet d’apprendre ce qu’est le nerf sciatique, et que ça fait mal quand il est irrité. Une douleur permanente qui irradie dans la fesse et la jambe surtout quand on est assis. Quand vous bossez comme moi derrière un bureau, ça correspond à des heures à chercher la bonne solution.
Donc pour l’instant c’est traitement de la douleur et je dois me limiter à la marche. Un peu d’exercice favoriserai la guérison. Par la suite des exercices de faible impact peuvent être bénéfiques, donc plutôt natation et vélo d’appartement que grandes foulées sur les routes…
Par contre en cherchant quelques infos sur la sciatique j’ai trouvé les facteurs de risque :
- Pratiquer un sport ou un travail nécessitant de fréquemment lever de lourdes charges, de se courber ou de faire des torsions du tronc.
- Rester plusieurs heures d’affilée en position assise. C’est mon cas.
- Faire peu d’activité physique.
- Avoir un excès de poids. Oui je sais ma Wii m’en a déjà parlé !
- Avoir une mauvaise posture. A vérifier
- Avoir des muscles abdominaux faibles. Oui, oui je sais…
Donc voilà c’est pas de ma faute, mais je suis contraint de rester plus geek que coureur encore quelques temps, et franchement la course à pied me manque vraiment !
oui une sciatique fait mal.
tu réagis correctement en te mettant au repos,ne pas forcer c’est être prudent
pour mieux reprendre !!!
courage
Je sais ce que c’est, Bertrand, puisque j’en ai une également et c’est vrai que c’est handicapant, et pas seulement lorsque tu cours. J’ai 42 ans et j’ai commencé à courir à 40. Elle s’est manifestée progressivement il y a 1 an
Je ne connais pas ta situation et je ne suis pas médecin. La mienne est provoquée par la tension des muscles des cuisses qui comprime le nerf (donc plus je cours, plus je la ressens) et le remède pour « calmer » la douleur c’est de bien faire les étirements (je dis bien calmer parce que je la ressens même sans activité). J’ai également des séances de kiné qui me permettent d’axer mes efforts sur tel ou tel exercice. Mais pour moi, le repos c’est hors de question, je cours 300 km par mois, et j’en ai besoin. J’ai de cette façon réussi à repousser l’apparition de la douleur dans mes courses. Je viens de boucler mon premier marathon à Paris, en « gérant » des étirements sur le parcours, alors qu’il y a 6 mois, je ne pouvais pas aller au delà de 20 bornes à cause de la douleur. Je ne dis pas que mon remède est adapté à ta situation, mais peut être qu’un 2nd avis médical…
Aie ! ! Vraiment pas de chance. Pas d’infiltration en vue?
Bon rétablissement !
En parcourant votre blog, j’ai constaté que vous aviez parfois des problèmes de dos.
Personnellement, je suis retraité maintenant mais j’ai passablement souffert de ce genre de douleurs durant mon existence active. Heureusement, j’ai découvert assez vite des techniques de détente qui m’ont beaucoup soulagé.
La plupart du temps, lors de maux de dos, un cercle vicieux s’installe rapidement. Une forte inflammation se produit dans la région du dysfonctionnement ce qui entraîne une contraction de la musculature proche qui entraîne à son tour une augmentation de cette inflammation.
Si l’on acquiert la faculté de relâcher à volonté notre musculature, on éprouve un soulagement très rapide. Cette possibilité d’acquérir cette capacité de relâchement volontaire de nos muscles dorsaux peut s’apprendre très facilement.
Vous pourrez trouver sur Internet un exercice totalement gratuit qui vous permettra d’obtenir ce résultat sur le site : http://soinsadistance.wifeo.com
Si vous avez besoin de plus de renseignements ou si vous désirez laisser un commentaire concernant le résultat que vous obtiendrez, vous pouvez laisser un message e-mail sur : chavance4@yahoo.fr
Très amicalement, Gérard.