Hier, Eric qui travaille pour le site Esprit Running, m’a appelé pour me faire une proposition, ou plutôt une double proposition. La première était de me proposer un dossard pour le Marathon de Paris qui aura lieu le 5 avril !
Si vous avez lu mon billet d’hier, vous comprendrez que je ne pouvais accepter une telle proposition. Comment moi qui a eu du mal à faire 40 kilomètres en 2 mois, je pouvais espérer en courir 42,195 dans 7 semaines ! Même en Velib je ne suis pas sûr d’arriver au bout ! Mais promis je m’entraîne et je commence à y penser pour les années qui viennent. Cette année on débutera par du 5 ou 10 kilomètres.
La seconde proposition, par contre, vous concerne vous lecteurs et coureurs. La Caisse d’Epargne, partenaire du marathon via le label Esprit Running, vous offre un dossard. Cadeau sympa pour ceux qui auraient manqué les dates d’inscription. En effet, le nombre maximum de 37000 inscrits a été atteint dès le 18 novembre.
Il faut dire que le parcours est magnifique avec départ sur les Champs Elysées et l’arrivée Avenue Foch. C’est aussi l’une des très rare occasion de « visiter » Paris sans voiture même si vous n’avez pas vraiment le temps de faire du tourisme et du shopping.
Pour participer, il vous suffit de laisser un commentaire à ce billet en indiquant un conseil que vous donneriez à un coureur qui prépare son premier marathon. La date limite de participation est fixée au 28 février.
Par contre, vous comprendrez que ce concours est exclusivement réservé aux personnes qui désirent réellement courir ce marathon et qui sont certaines d’être au départ s’ils décrochent le dossard.
Je suis dégoûté, si je n’étais pas blessé, j’aurais sauté sur l’occasion !
Je donne quand même mon conseil (hors concours on va dire): suivre un plan spécifique marathon, faire une longue sortie une fois par semaine (plus de 20kms), et surtout ne pas partir trop vite, il y a bien le temps d’accélérer par la suite !!
Perso j’ai suivi un plan 4 séances par semaine sur deux mois et demi, objectif 3h45′. Les séances longues (une par semaine environ) étaient d’une vingtaine de kms… le jour du marathon, j’ai trop doublé au départ et j’ai « un peu » flanché à partir du 25/26ème km… résultat, 4h35′ ! Mais super content de l’avoir fait quand même
Pas pour moi (trop feignante) mais pour mon grand-père, adepte depuis toujours de la course à pied (a d’ailleurs fêté ses 50ans de mariage en courant le marathon de Paris y’a 2ans avec ma grand-mère).
Conseil (du grand-père):
Retourner ses chaussettes dans les chaussures car celles qui ont des coutures, mêmes minimes, finissent par taillader les doigts de pieds, pour les hommes, coller des pansements sur les tétons car le frottement sur la longueur les fait saigner et surtout, prendre des chaussures avec lesquelles ont a déjà beaucoup couru afin qu’elles soient parfaitement faites aux pieds.
Je rajoute un dernier conseil perso, pour les mecs encore, faites gaffe avec vos short, car le frottement de certains peut aussi vous limer et faire saigner les roubignoles, y’en a qui s’en souviennent encore
Ben ce serait super ! ! !
Juste un conseil de débutant qui prépare aussi la distance mythique: Boire un max d’eau pendant les semaines de prépa, avant, pendant (c’est plus dur) et après les entrainements ! ! !
Voilà, good luck ! ! !
hello
alors perso je suis super preneur !!
bonne chances a tous /toutes
Niveau prépa, il est difficile de donner des conseils précis. On peut juste signaler qu’il faut progressivement augmenter la charge d’entraînement jusqu’à 2 semaines avant le marathon. On réduit ensuite le kilométrage lors des deux dernières semaines en ne faisant que 3 séances de 30 min la dernière semaine pour « faire du jus ».
Concernant l’alimentation, bien veiller à s’hydrater, manger un maximum de féculent les 3 derniers jours, et bien évidemment éviter au maximum l’alcool le dernier mois avant le marathon.
Et le meilleur conseil qu’on puisse donner, c’est de courir avec plaisir et de finir ce marathon pour le bonheur que cela procure.
Pierre
pour moi le plus important c’est de bein s’hydrater manger equilibre et surtout prendre du plaisir a s’entrainer et a courir en compette
Un conseil? Ne pas faire son premier marathon à Paris?
(Pas la peine de me faire jouer, je ne suis pas preneur)