Pour nous faire pardonner, nous prolongeons le concours CoachClub, avec l’accord de toute l’équipe bien sûr, pour vous faire gagner trois abonnements d’un an chacun !

Vous pouvez découvrir une interview de Damien de CoachClub et les détails du concours ici.

Les commentaires sont volontairement fermés ici, pour les concentrer sur l’article d’origine

Alors, vous voulez gagner un an d’abonnement à CoachClub ? Vous avez jusqu’au dimanche 4 septembre !

Bonne chance à tous !

Une première fois juste après leur jogging dans un studio en plein air, une seconde fois une semaine plus tard en studio classique de manière plus reposée mais en reprenant la même pose et avec la même lumère. En voici deux que j’adore :

Cela donne une série amusante à découvrir… Je vous en laisse découvrir plus sur My Modern Met et consulter le site de Sacha Goldberger qu’il faut remercier pour une telle idée.

Et si on vous avez demandé, auriez-vous accepté de participer ?

1-Tout d’abord, pouvez-vous vous présenter ?
Bonjour ! Je suis Damien Saldo, responsable marketing relationnel chez CoachClub. J’ai rejoint cette équipe depuis bientôt 2 ans, au tout début de l’aventure

2-Qu’est ce que CoachClub ?
CoachClub est le 1er service vidéo de coaching sportif et bien-être. Nous proposons à chacun de nos membres un programme sportif en vidéo, entièrement personnalisé selon les objectifs, envies, capacités physiques et disponibilités de chacun. Que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler ou tout simplement vous détendre, CoachClub adaptera la fréquence et le contenu de votre programme selon l’ensemble de vos réponses à votre questionnaire d’inscription ! A chaque fin de séance, un questionnaire est présent afin de connaître votre ressenti et ainsi adapter votre séance suivante.

CoachClub est un concept innovant, qui vous permet d’accéder où et quand vous le souhaitez à VOTRE programme personnalisé soit par internet, grâce au service Net TV des télévisions connectées Philips, ou via votre Freebox grâce à notre chaîne CoachClubTV (canal 108). D’autres supports d’accès sont actuellement en développement.

3-Quelles sont les différentes disciplines proposées ?
Elles sont déjà nombreuses et seront complétées au fil des mois

Nous proposons actuellement plus de 15 disciplines tournées par CoachClub, toutes enseignées par des coachs internationaux et reconnus dans leur milieu :

• Aérobic
• Abdofessiers
• Bodysculpt
• Pilates
• Yoga
• Stretching
• Salsa
• Urban Dance
• Renforcement musculaire ciblé
• Fitness Fight
• Relaxation
• Etc.
• Et notre toute nouvelle discipline, sélectionnée par les membres de notre communauté Facebook : la Gym Ball !

L’équipe CoachClub

4-Comment combiner CoachClub et la pratique du running ?
Le running nécessite de bien travailler son allure de course et son endurance. C’est pourquoi, il est essentiel de privilégier un entraînement sollicitant :

-votre système respiratoire

-votre système cardio-vasculaire

-et votre condition physique bien-entendu !

Plus votre travail en amont sera régulier et adapté, plus votre course se passera dans les meilleures conditions !

Les apports de CoachClub reposent donc sur ces éléments. Vos séances peuvent venir en complément de votre entraînement de running habituel, ou en remplacement ponctuel si vous ne pouvez aller courir.

Nous vous conseillons de sélectionner en objectif principal sur CoachClub « Vous renforcer musculairement ». Une discipline telle que le bodysculpt, par exemple, vous permettra de travailler votre sangle abdominale, vos jambes, cuisses, etc.

Complétez également ponctuellement votre programme de quelques séances cardio avec l’aérobic, ou encore du renforcement musculaire ciblé jambes !

5-Quels conseils pouvez-vous donner avant l’arrivée de l’été (remise en forme, épreuve du maillot de bain, etc.) ?!
Homme ou femme, l’épreuve du maillot de bain reste pour tous la hantise de l’été ! Peau d’orange, brioche, fessiers ramollis, etc. Nous avons tous quelque chose à travailler avant la plage !

Premier conseil : ne pas attendre l’arrivée de l’été pour prendre soin de votre corps ! Une pratique régulière vous permettra d’éviter l’effet yoyo dû à des périodes brèves de fortes contraintes physiques et nutritionnelles. Un entretien physique quotidien (au minimum 1 séance de 45 minutes par semaine), vous préparera tranquillement à l’arrivée de l’été et surtout vous permettra de garder tonus et vitalité toute l’année !

Second conseil : vous n’avez pas réussi à tenir votre bonne résolution sportive de l’année ? Le printemps arrive et il vous semble plus que nécessaire de vous reprendre en main ? 3 mois de pratique sportive sont recommandés. Si vous voulez perdre les quelques kilos disgracieux accumulés pendant l’été, nous vous proposons de sélectionner comme objectif « Perdre du poids ». Cet objectif allie disciplines cardio et musculaires afin de brûler rapidement des calories tout en gagnant en tonus afin de re-dessiner votre silhouette.

6-Comment se positionne CoachClub par rapport à des jeux sur consoles comme Wii Fit, EA Sport Active, aussi bien sur Wii que sur Kinect ?

Nous sommes très nombreux à avoir acheté une Wii Fit… et presque autant à l’avoir délaissée sous notre meuble TV C’est un accessoire formidable, qui peut correspondre aux attentes de certains, mais qui possèdent quelques lacunes : manque de « contact humain », d’assiduité, des exercices répétitifs, etc. CoachClub est très différent de ce concept.

-Pour nous, le virtuel passe au second plan pour laisser la place à l’humain, à l’esprit d’équipe, à la régularité, à la motivation et au plaisir !

-Avec CoachClub, votre programme est bien-entendu personnalisé. Mais surtout, il est formé de séances en vidéo HD entièrement enseignées par de vrais coachs. Ils sont présents pour pallier tout mauvais mouvement, vous conseiller et vous encourager.

-Nos disciplines sont également complétées au fil des mois, afin de proposer à nos abonnés de nouvelles activités.

-Vous pouvez accéder à vos statistiques, votre calendrier, recevoir des alertes de rappel concernant votre séance pour ne pas en louper une seule, revoir les exercices étudiés pendant une séance grâce à nos mini-vidéos explicatives, etc.

-Nous avons une communauté très forte sur Facebook, avec près de 10 000 fans qui viennent partager leur évolution, relever des défis, poser leur question à nos coachs, participer à des jeux-concours, sélectionner nos nouvelles disciplines grâce à des sondages.

-Nous proposons également des conseils supplémentaires grâce à notre e-magazine MoveUmag, le magazine du plaisir de bouger et de prendre soin de soi.

Avec CoachClub, vous êtes accompagnés peu importe où vous vous trouvez, grâce à internet !

7-Si une personne n’a que 15 minutes à consacrer chaque jour à son physique, que pouvez-vous lui conseiller ?
Pour une réelle efficacité et des résultats visibles, il est recommandé de suivre des séances de 30 minutes minimum. Si votre agenda ne vous le permet pas, nos disciplines de renforcement musculaire ciblé (abdominaux, dos, pectoraux, jambes,…) vous permettent de pratiquer des mini-séances de 15 minutes intensives.

Vous pouvez également vous créer votre propre training session en vous préparant des petites séries d’exercices. Inspirez-vous de ceux étudiés pendant vos séances CoachClub de 30 ou 45 minutes (squat, crunch, relevé de bassin, etc.).

8-Avez-vous une astuce à donner pour entretenir la motivation au quotidien, même (et surtout) en hiver ?
3 grandes notions à retenir : motivation, régularité et…plaisir !

Votre motivation est liée au fait que vous constatez des résultats suite à vos efforts quotidiens. Donc, conseil important : ne vous fixez pas des objectifs trop importants ! Vous ne pourrez pas les remplir, votre déception n’en sera que plus grande ! Vous ne pouvez pas courir tout un marathon après seulement quelques semaines d’entrainement Fixez-vous des paliers pour atteindre votre objectif final !  Et bien-entendu, soyez régulier dans votre pratique.

Un facteur à ne jamais mettre de côté : votre plaisir ! Que cela soit celui de l’effort accompli, de la discipline pratiquée, de votre évolution,… Toute pratique sportive ne doit pas être « subie », mais contrôlée et appréciée. Si votre plaisir n’est pas présent, tentez peut-être une autre activité ou une pratique avec une personne de votre entourage afin de partager vos efforts. Sans plaisir, pas de motivation !

9-Le mot de la fin ?
N’hésitez pas à venir tester CoachClub L’inscription est gratuite ! Et en vous inscrivant via notre page Fan sur Facebook, bénéficiez d’un mois de programme offert et découvrez toutes nos disciplines !

Bon, je vois que vous avez été sages et que vous avez « bu les paroles » de Damien. Alors maintenant, il n’y a plus qu’à mettre tout ça en application ! Et que diriez-vous d’un concours pour gagner des abonnements à Coach-club ? Pour cela, c’est simple, il vous suffit de nous expliquer, en commentaires à la suite de cet article, en quoi le concept CoachClub vous intéresse et comment vous pourriez l’utiliser ? Vous avez jusqu’au dimanche 3 juillet à 23h pour participer. L’équipe Coach club sélectionnera 3 commentaires qui remporteront un abonnement de un an chacun à CoachClub !

Edit : le concours est prolongé jusqu’au 4 septembre

A vous de jouer !

Merci à Damien et à l’équipe CoachClub !

Sportaneous permet à des sportifs de s’organiser afin de créer plus facilement des rencontres ou des sessions à plusieurs. Ce n’est pas valable pour le running uniquement mais pour tous les sports. L’idée est de se faire un foot ou une partie de basket sur le terrain proche de chez soi plus facilement en trouvant d’autres joueurs. Le point central est donc le terrain, la piste de course ou Central Park dans cet exemple.

Ce site, comme d’autres, participe à la facilitation d’une pratique commune du sport. Certains de ces réseaux sociaux sont uniquement centrés course à pied ou sur un sport particulier, d’autres sont plus généralistes.  Ils vont sûrement encore fortement se développer dans les mois qui viennent. A suivre…

Pour cela j’ai opté pour Quantter qui fait partie des outils qui permettent de mesurer ses activités personnelles. Pour nous coureurs, geeks ou pas, ce n’est pas très neuf car nous avons l’habitude des Nike+, RunKeeper et autres applications qui mesurent nos entraînements avec des capteurs ou le GPS. La mesure des entraînements, pouvoir les noter, constater l’évolution des performances, fait partie des facteurs de motivation et de progrès bien avant internet.

C’est aussi la clé du succès de Nike+. En effet, comme l’expliquait Wired, Nike a mis en évidence le chiffre magique : cinq. Ainsi, ils se sont aperçu que si une personne publie quelques courses sur le site, cela relève juste de l’essai. Mais à partir de cinq courses uploadées, le coureur est pris dans l’engrenage et va continuer à courir et mettre en ligne ses courses… pour ne plus jamais arrêter ?

Mesurer sa vie

Le self-tracking n’est pas nouveau en soi. Certains le faisait sur leur petit carnet ou un agenda. Les outils que nous avons désormais facilitent le suivi et donnent un aspect social important : motivation via ses amis, défis pourquoi pas jeux… Surtout il s’étend et sort de ces domaines d’origine comme le sport, la santé ou le suivi du poids. Quantter est donc plus vaste et ne s’arrête pas à la course à pied ni même à l’activité sportive et permet de « mesurer sa vie » pour reprendre l’expression utilisée par Hubert Guillaud dans un article sur Owni.

Vous pouvez donc Quantt-ifier ce que vous voulez dans votre vie personnelle et suivant vos objectifs. Courir plus est un objectif, mais ce peut être aussi de boire plus d’eau, perdre du poids, manger moins de chocolat, plus de fruit, lire plus de livre, écrire un livre, lire le journal plus régulièrement, arrêt de fumer, dormir plus, travailler moins….

Simplicité

Quantter fonctionne avec un système de #hashtags et vous permet donc de compter et suivre n’importe quoi. A vous aussi de choisir l’unité et la notation est très simple. Ce peut être aussi bien #run:5km que #lire:10page, #dormir:6h07… L’inscription à Quantter se fait à avec votre compte Twitter. La mise à jour peut aussi se faire par ce biais en publiant des messages comprenant le #hashtag de votre activité. Vous pouvez aussi mettre à jour par l’interface du site et bientôt avec l’application iPhone Quanttum.

Mais Quantter est aussi capable de reconnaître les messages postés par certaines applications que nous connaissons bien dans le domaine de la course. Il sait ainsi analyser des messages Twitter produits par Nike+ ou RunKeeper et sûrement bientôt d’autres car le service se perfectionne. Il sait aussi analyser les informations fournies par la balance Withings.

Le fait de noter vos résultats n’est pas le seul élément de motivation. Le fait de partager vos efforts publiquement via des tweets comprenant des quantts montre à vos proches que vous faîtes des efforts et ils peuvent vous féliciter en retour. Quantter affiche votre grille d’effets et vous félicite aussi avec des badges que vous gagnez au fur et à mesure.

A noter enfin que vous pouvez voir les profils des personnes que vous connaissez et découvrir leurs propres efforts. Ce côté tout public limite peut être un peu les utilisations. Difficile par exemple de Quantter combien de fois votre chef vous énerve !

Allez plus loin

Vous trouverez mon compte Quantter à cette adresse et je l’utilise avec mon Twitter perso et non celui de Coureurs Geeks. Pour aller plus loin vous pouvez jeter un oeil au Billaut Show sur le Quantified Self avec Emmanuel Gadenne, utilisateur et promoteur de cet outil (voir le tag correspondant sur son blog). The Quantified Self a aussi son blog en anglais, et il y aura aussi un meetup à la cantine en juin sur le sujet. Enfin le Wiki QSParis en Français donne des pistes aussi.

Et ce n’est que le début d’une tendance de fond…

Nike a lancé un défi pour aider à la reconstruction du Japon : All For Japan. Pour chaque mile parcouru dans le défi, Nike reversera 1 dollar à Architecture for Humanity. Il s’agit d’un réseau de professionnels de la construction qui aide à la reconstruction dans des pays en difficulté. Il s’agit d’aider à la reconstruction de Sendai. Objectif de Nike : collecter 200.000 dollars. Et dans ce défi il n’y a pas d’équipe, tout le monde court ensemble pour le Japon.

La bonne nouvelle c’est qu’Apple aurait décidé d’être plus souple sur ces capteurs. Comme nous l’indiquent MacGeneration et  Macworld, la société californienne a passé de nouvelles consignes aux services de réparation. Désormais, le service après-vente ne doit plus systématiquement refusé la prise en charge mais doit s‘assurer de l’immersion effective du produit en trouvant des traces de corrosion ou de liquide derrière l’écran.

Je n’ai personnellement pas été confronté à un changement de couleur de la pastille. Mais si tel est le cas pour vous, cette nouvelle a de quoi vous soulager en cas de panne de votre appareil.

Elle permet de d’afficher vos informations d’entraînement et de les échanger entre votre appareil d’entraînement Garmin et votre ordinateur.

Vous pouvez :

• créer des profils utilisateur individuels incluant des informations telles que le poids, la fréquence cardiaque et la zone de vitesse pour différents sports (course à pied, cyclisme, etc.) ;
• consulter l’historique de vos activités, notamment le temps, les distances, la vitesse moyenne, le parcours effectué, l’altitude, la cadence de pédalage moyenne et la fréquence cardiaque ;
• créer et planifier des entraînements avancés et les envoyer vers votre appareil d’entraînement Garmin compatible. créer et modifier des parcours en fonction des activités existantes, puis les envoyer vers votre appareil d’entraînement Garmin compatible.

Après un test rapide l’application s’avère rapide et sans doute utile. Elle a trouvé de suite les données de ma Forerunner 405 pour afficher la courbe de vitesse, altitude et fréquence cardiaque. L’application affiche aussi une carte du parcours.

Je n’ai en revanche pas testé la création d’entraînement et de parcours. L’application est livrée avec des entraînements de TrainingPeaks et très bon point c’est en français. Une petite astuce : dans le menu « Afficher » sélectionner « Utiliser le système métrique » pour pouvoir rentrer votre poids en kilos et avoir les distances en kilomètres. Par défaut c’est en système impérial.

En revanche, je n’ai pas trouvé comment importer mes entraînements stockés sur le site Garmin. J’ai trouvé comment les exporter vers le site mais pas l’inverse.

rubiTrack aussi

Autre appli de running figurant dans le Mac AppStore, rubiTrack. L’appli coûte elle 30,99 euros mais importe d’autres formats. Vous pouvez en télécharger une version d’essai sur le site de l’application.

Peut être verrons nous apparaître petit à petit d’autres applications de running et de sport et pourquoi pas des nouvelles.

Extrait du descriptif de l’application sur l’AppStore :

Outfront, par Map My Tracks, transforme votre iPhone en une haute performance tout-performance sportive GPS ordinateur qui est facile et amusant de suivre vos balades à vélo, des séries ou des promenades ainsi que d’autres activités de plein air comme la voile, le ski, course d’orientation. Outfront pistes de vitesse, le rythme, les calories brûlées, la durée, gain d’altitude ou la perte et beaucoup plus pour chaque activité que vous faites. Avec Facebook, Twitter et Map My Tracks intégré, vous pouvez partager facilement vos activités de plein air en direct sur le web pour des amis à suivre. C’est formidable pour mieux comprendre vos performances sportives, rester motivé et d’améliorer votre formation.

Extrait des fonctions :

• surveiller la vitesse, distance, rythme, les calories brûlées, l’altitude et bien sûr
• Voir les stats, superposées sur OpenStreetMap en 3D mouche par le biais mode, du Nord vers le haut ou bien sûr en place
• diffuser et de partager vos activités en direct pour les amis, la famille et les spectateurs à suivre
• activités d’enregistrement hors ligne lorsque aucune couverture réseau est disponible en ligne puis de synchroniser ou de rejouer directement sur le téléphone
• Nom et marquez toutes les activités pour faciliter la consultation
• automatiquement reprendre le suivi après des appels ou des textes.

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