Début de notre série sur le miCoach Adidas

Nous n’avons pas pu participer à la journée de démonstration organisée par Adidas à Roland Garros mais avons eu le droit à une démonstration particulière de la part d’un formateur de la marque. Et ce MiCoach me semble si prometteur que j’ai décidé de l’adopter pour quelques mois.

Je lance donc maintenant une série d’articles sur ce produit. Elle va durer quelques temps puisque j’ai décidé de suivre l’un des plans d’entraînement et de vous dire comment cela se passe. Ce premier billet va me permettre de présenter l’outil.

Un outil complet

MiCoach se compose de plusieurs éléments :

• une ceinture cardiofréquencemètre à placer sur le torse. Elle est semblable à ce qui se fait avec les montres cardio.
• un capteur de cadence avec accéléromètre. C’est lui qui mesure la distance parcourue et le nombre de pas. Le capteur peut être placé sur les lacets de la chaussure, il y a un système de fixation, mais aussi dans la semelle des chaussures adaptées. Comme Nike, Adidas a des chaussures avec une cavité dans la semelle pour installer le capteur. A noter que les capteurs des deux marques seraient de la même taille donc vous pouvez mettre le capteur miCoach dans une paire de Nike+ et inversement.
• le miCoach pacer. C’est lui le centre de tout le système. C’est lui qui intègre les entraînements pré-définis, qui enregistre l’activité en cours et qui vous donne les instructions. C’est un petit boitier qui peut se cliper sur la ceinture, un brassard ou un tee-shirt. Il dispose d’une sortie son pour brancher le casque mais aussi d’une entrée pour le connecter à un lecteur MP3. Ainsi vous pouvez écouter de la musique tout en courant, le pacer baissera juste le son quand il aura besoin de vous parler.
• Comme Nike+, les cardios et de nombreux logiciels pour téléphone, miCoach fonctionne de concert avec un site. Il comprend vos entraînements avec des courbes et vous permet de planifier vos séances. Le pacer se connecte sur votre ordinateur en USB afin de se synchroniser avec le site. Sa mémoire est capable de récupérer 15 séances d’entraînements. Largement de quoi partir en vacances.

Un coach

Le miCoach peut être utilisé de deux manières. La première est de se mettre en mode Free. Dans ce cas il se contente d’enregistrer votre entraînement. Une fois connecté sur votre ordinateur, il vous donnera le rythme cardiaque, la vitesse, la distance parcourue et le nombre de foulées par minute de votre entraînement. C’est le cas typique où vous avez juste envie d’aller courir sans programme particulier.

Le mode miCoach est lui le plus intéressant et la raison d’être de ce produit. Dans ce mode, le pacer vous donne des instructions vocales et vous prévient si vous courez trop vite ou pas assez vite. Pour ce faire il se base sur le programme d’entrainement que vous avez défini via le site. Adidas a voulu rendre accessible cette partie entraînement et a opté pour un système de zones de couleurs. Ces zones correspondent en fait aux plages de fréquences cardiaques mais Adidas a voulu simplifier les choses en matérialisant 4 zones. La zone bleue est facile, la rouge est la plus dure.

Point intéressant, ces zones ne sont pas des zones théoriques calculées d’après des formules mathématiques, mais des zones calculées après une séance de test qui permet de mesurer votre fréquence cardiaque maximum. C’est pour ça que chaque plan d’entraînement débute par cette fameuse séance de test.

Ensuite suivant votre programme, le miCoach va vous indiquer tout au long de votre entraînement si vous devez changer de zone, si vous allez trop vite ou pas assez vite. Vous n’avez donc pas à mémoriser les entraînements puisque c’est le coach qui vous indique quoi faire. Je reparlerai de ces programmes dans un prochain billet en détaillant les plans d’entraînements proposés et des exemples de séances qui vont avec.

Un produit accessible

Vendu autour de 120 euros, le miCoach ne me semble finalement pas très cher pour ce type de matériel. Un cardiofréquencemètre Polar ou Garmin avec accéléromètre est bien plus cher. Et là, Adidas ne vous propose pas seulement un outil de mesure, mais une aide pour courir et progresser.

La cible visée n’est donc pas celle des coureurs qui savent tout de la FCM, mais plutôt aux personnes qui veulent se mettre à la course ou a des coureurs qui veulent des plans d’entraînements faciles à suivre. C’est aussi une sacrée évolution par rapport à Nike+. On sent qu’Adidas a soigneusement étudié ce qui se faisait ailleurs. Par contre, Adidas n’a pas repris la partie « sociale » : amis, défis…

Et maintenant ?

La suite de cette série est simple. Il me faut maintenant choisir un programme d’entraînement. C’est que je ferai en écrivant le prochain billet. Et puis ensuite il sera bien entendu temps de chausser les runnings et écouter mon coach. J’en profiterai aussi pour comparer avec les autres outils tels que Nike+, mon cardio GPS Garmin, ou une appli iPhone comme RunKeeper. Nous verrons au final dans quelques temps si miCoach a réussi à me faire progresser…

Balisé comme : adidas, MiCoach