Commentaires sur : Comment faites-vous vos étirements ?

Par : Gillou

Gillou — Wed, 20 Jan 2010 16:20:09 +0000

Pour ma part au minimum les étirement prennent 10% du temps d’effort (tous sports confondus), c’est en quelques sortes la règle.
Mais je fais un peu plus que de « simples étirements », c’est plutôt de l’assouplissement en n’omettant jamais le dos (ce qui m’évite beaucoup de courbature au niveau des lombaires).

Par : thom71

thom71 — Tue, 19 Jan 2010 22:14:40 +0000

Je cours 4 à 5 fois par semaine, et en fait comme mouvement je fais bcp d’étirements des ischios, cuisses, mollets.. en fait à la base j’avais suivi les étirements Jiwok et au fur et à mesure j’en ai appris de nouveaux, mais pour approfondir ma remarque dans les 20min je fait également quelques exercices de gainage abdos.

Par : jeremy

jeremy — Mon, 18 Jan 2010 22:00:03 +0000

chalut,
moi ça m’a jamais reussi physiquement. je n’en fais que très rarement. je sais, tout le monde me dis « pas bien » mais j’ai trop de mal à récupérer de mes étirements (et pas des séances.) j’y trouve aucun soulagement. je changerai peut être d’avis.

Par : Axou

Axou — Mon, 18 Jan 2010 21:26:37 +0000

Tu cours tous les jours ?
Du coup tu fais quoi pendant 20 minutes comme mouvements ?
Merci pour ton commentaire

Par : thom71

thom71 — Mon, 18 Jan 2010 21:23:17 +0000

Euh pour ma part j’y consacre pas loin de 20 minutes à chaque fois et cela me permet d’éviter pas mal de blessures et de pouvoir enchainer les sorties sans repos. Donc après à toi de voir si t’as pas de soucis continu comme ça

Par : Axou

Axou — Mon, 18 Jan 2010 18:52:22 +0000

Merci à tous pour vos commentaires et conseils. Je pensais qu’il fallait faire une séance d’étirements beaucoup plus longue en fait. Du coup je culpabilisais de n’y consacrer que 5 minutes. Finalement, je me rends compte que je ne suis pas si loin du compte. Ouf !
Merci !!

Par : Steph

Steph — Mon, 18 Jan 2010 16:07:45 +0000

Je fais quelques fois des étirements post-séance, mais pas à chaque sortie. Par contre, je fais toujours des étirements après une sortie avec un seul partenaire : un banc.

Je ne suis pas de programme particulier, j’ai pris quelques conseils par ci, par là, qui me permettent de faire quelques exercices pendant au moins 10 minutes.

Par : Francois

Francois — Mon, 18 Jan 2010 15:03:48 +0000

Le temps que j’y consacre dépend aussi du temps pendant lequel j’ai couru. Disons que quand je cours 30 mins c’est mini 5 minutes et quand je cours une heure c’est mini 10 minutes. Quand je cours plus longtemps j’essai d’y passer au moins 15 à 20 minutes.

Par : Sir_il

Sir_il — Mon, 18 Jan 2010 13:56:28 +0000

Je voulais justement citer les étirements proposées par conseils-courseapied.

En revanche je fait que 3 éxos, le 1 et le 6 et ainsi que descendre les main sur les pieds jambes tendues.

2 séries de 20-30 secondes pour chacun

Par : Cedric

Cedric — Mon, 18 Jan 2010 12:16:17 +0000

J’ai tout simplement pris ça comme modèle :

http://www.conseils-courseapied.com/rubriques-course-a-pied/photo-etirement-entrainement-course-a-pied.html

Parfait, que dire d’autre. Et en plus, y a même des photos !