Commentaires sur : Comment faire un planning pour 2009 ?

Par : wilecoyote

wilecoyote — Wed, 11 Mar 2009 21:42:42 +0000

une année c’est long, comme j’ai du mal à me projeter sur un an, je découpe l’année en 2 parties : avant les grandes vacances d’été, et… après.
pour l’instant, j’ai juste prévu des courses sur le début d’année, pour la suite, je ferais le point cette été.
pour l’instant, le planning c’est le marathon de Cheverny le 5 avril, ensuite je voudrais faire le raid du golfe du Morbihan fin juin (86 km). ça c’est les gros trucs. ensuite, pour l’entrainement pour préparer ces objectifs, je m’entraine à peu près 4 fois par semaine, en participant dès que l’occasion ce présente, à des courses. Par exemple pour Cheverny, j’ai fait il y a 15 jours un semi (à bloc !), et le WE dernier, un trail de 15 km près de chez moi, un peu plus cool, j’y suis allé en courant, j’ai fait la course et je suis rentré en courant. c’est une façon plus agréable de faire une sortie longue sans s’ennuyer.
je crois que si on veut conserver la motivation, il faut se fixer des objectifs un peu excitant et s’entrainer en incluant des courses dans le programme d’entrainement. le meilleur entrainement, ça reste la course (à mon avis !)
@+

Par : comdescoureurs

comdescoureurs — Tue, 30 Dec 2008 13:27:42 +0000

Pour moi c’est assez simple… Je me prévois 2 grand rendez-vous dans l’année (1 par semestre) et ensuite je planifie en fonction des dates… Cette année, mon 1er est le Marathon de Paris… Je vais commencer à courir 3x/ semaine (impossible de faire plus vu mon emploi du temps) début janvier avec le semi de Paris 4 semaines avant à un rythme rapide mais pas à fond pour ne pas trop m’entamer… Ce sera une séance longue comme tous les plans d’entraînements le prévoient… Mais bon, je ne suis pas un pro de la performance… je cours pratiquement que pour le plaisir… J’ai donc un plan d’entraînement assez cool…

Par : Sanji

Sanji — Tue, 30 Dec 2008 07:02:12 +0000

Je ne planifie pas. Simplement parce que mes plannings professionnel et personnels font que je cours quand je peux.
Néanmoins je me donne des grandes règles :
– Courir 3 fois par semaine voire 4
– Faire 1 sortie longue en zone 2 le week-end
– Faire 1 sortie de 30 à 45′ en zone 3 dans la semaine
– Pour la ou les 2 restantes, j’improvise selon l’envie et la forme : zone 2 ou 3, fractionné, fartlek…