Pour ma part, un seul titre se retrouve à chaque numéro entre mes mains : Running pour elles ! En effet, depuis le début de l’année que ce magazine, lancé par la géniale Cécile Bertin, est en kiosque, je guette chaque fois sa sortie, avec chaque fois toujours plus d’impatience ! D’ailleurs, vous avez pu le voir dans un tweet que j’ai publié ce soir !

J’apprécie ce magazine car il traite de la course à pied sous un angle féminin. Il est riche de conseils et j’apprends à chaque fois de nouvelles choses. J’y trouve aussi toujours plein d’idées shopping, ce qui plaît un peu moins à ma carte bleue mais parfois il faut bien se faire plaisir !! Certains d’entre vous me diront, surtout les garçons, que c’est une vision un peu « spéciale » de la course à pied. Je pense notamment à la réaction de certains d’entre vous cet été sur Twitter lorsque j’ai mis la photo du dernier numéro, toute heureuse de l’avoir enfin dans les mains. En effet vous étiez deux ou trois à « tiquer » sur le dossier « Triathlon : un sport parfait pour un corps parfait ». J’avoue que cela m’a un peu fait « froncer les sourcils » mais c’est la société actuelle qui veut ça…

Pour le reste, cela dépend du sommaire proposé par les magazines. Depuis quelques semaines à la maison nous avons le Jogging International du mois d’août. C’est un magazine que nous achetons assez régulièrement, qui nous plaît par son sérieux et les nombreux conseils et témoignages de spécialistes qu’il propose.

Nous avons également récemment acheté Runner’s world de septembre-octobre. Je ne l’ai pas encore trop feuilleté, par manque de temps. Mais à l’heure où j’écris ces lignes, je me rends compte que je devrais très rapidement porté plus d’attention au dossier « Tout est dans le dos », ça pourrait m’aider !!

J’ai aussi pris le hors série de Jogging international consacré à la diététique « bien manger pour mieux courir ». Il est plein de bons conseils et de tests. Il apprend à tenir un carnet alimentaire, donne les bases de la diététique, donne des idées recettes, explique les spécificités diététiques des femmes, etc. Bref, tout n’est pas à prendre au pied de la lettre bien sûr mais cela permet d’apprendre pas mal de choses.

Voilà, vous savez tout !

Maintenant, à vous de jouer !

Photo Flickr

Une fois j’avais lu qu’il était important de boire du jus de fruits pour permettre au corps de « se reconstituer » après cet effort « violent ».

Et vous, vous buvez quoi et pourquoi ?

Combien de temps consacrez-vous à vos étirements à chaque fois ? Quels mouvements faites-vous ? Avez-vous des liens ou des titres de livres à me conseiller s’il vous plaît ?

Personnellement, j’y consacre environ 5 minutes. Je les fais à la maison sur un tapis. Ce ne sont que des souvenirs de mes entraînements de volley-ball et un conseillé par mon médecin pour bien étirer au niveau du bas du dos (j’avais eu un souci à ce niveau là il y a un an et demi).

Merci

Je m’habille chez Décathlon, avec la marque Kalenji :

1re couche : Tee shirt diffuz manches courtes

2ème couche : Maillot isolate

3ème couche : Coupe vent Protect 3000

Pour le bas, j’ai un simple pantalon mais trop fin, un peu dans ce genre. Il ne convient pas mais je ne suis pas très tentée par les caleçons.

Je porte aussi un fichu pour ne pas avoir les cheveux dans les yeux.

Edit : j’ai mis une grosse bêtise dans mon élan, le fichu c’est bien sûr pour les beaux jours, en hiver je mets un bonnet ! Pas un bonnet spécifique pour la course mais il me tient chaud quand même !

Que pensez-vous de mon équipement et que pouvez-vous me conseiller pour l’améliorer ? (surtout la première couche et le pantalon). Si des marques lisent ce post, je veux bien tester tous un tas de vêtements et en faire des compte-rendu hein !

Merci à tous

Un reportage fort intéressant, avec des infographies très réussies. On apprend notamment qu’à 8km/h et à un rythme cardiaque de 100, le corps brûle plus de graisses que de sucres, alors qu’à 11km/h c’est l’inverse (voir la vidéo pour plus de détails)

Des chiffres assez surprenants sachant qu’en trottinant vraiment doucement je suis déjà à 120 voire 130 pulsations par minutes. Je sais que je suis une grande débutante mais après ce reportage, je me demande comment parvenir à trouver un bon compromis, qui soit le plus efficace ? Pour le moment j’écoute mon médecin, qui me dit qu’une « course efficace est celle où l’on transpire un minimum et que l’on a chaud. En dessous ça ne sert à rien ! »

Et vous, comment vous courez ?