Comme je l’ai évoqué sur Twitter, j’ai depuis quelques temps une douleur récurrente au genou droit et pas seulement en courant. La première douleur est même apparue 15 jours après ma dernière séance.

Bref voilà que même au repos je me trainais une petite douleur à la pointe du genou. Le médecin ne trouvant pas vraiment ce que j’avais à la palpation et manipulation, elle m’a envoyé faire une échographie qui n’a montré qu’une toute petite anomalie. J’ai mis une petite image de l’échographie qui bien entendu ne montre rien à mes yeux d’ignorant.

Quelques millimètres, juste 4, qui épaississent le tendon juste en regard de la pointe de la rotule. J’ai donc gagné des séances de rééducation chez le kiné avec physiothérapie pour soigner tout ça et bien entendu du repos forcé.

La conséquence habituelle chez moi, c’est que finalement je blogue beaucoup moins ici même. Mais vous aller voir rapidement que ça ne va pas durer…

Voilà un billet que j’aurai pu écrire, ou même peut être déjà écrit, quelques fois. La fin de l’hiver a ruiné mes bonnes intentions running. Déjà que je ne courrais pas très régulièrement, j’ai eu un trou de plus de deux mois. C’est simple je n’avais pas couru depuis le 17 janvier.

Pourtant je ne manque pas de bonnes intentions d’autant que j’ai stress et kilos à éliminer. J’ai donc profité aujourd’hui de ma motivation et du beau temps, même s’il y avait un petit vent frais, pour rechausser les runnings.

Une petite demi-heure qui fut bien entendu pas facile. Vent dans le dos et en descente je suis parti vite, rapidement dans le rouge j’ai explosé en route à mi-parcours et eu logiquement un peu de mal à finir. Et oui je l’ai déjà dit, je cours de nouveau comme un âne !

Bref une fois de plus je recommence à zéro. C’est ça être un geek aussi, en reboot permanent ! Bon à ce stade il faut que je trouve un moyen de m’y tenir car je cours régulièrement j’adore ça et me sent vraiment mieux !

Des idées ?

Nous sommes à mi-chemin du grand marathon des fêtes de fin d’année. Nous espérons que vous avez passé un joyeux Noël et que l’année 2009 se termine bien pour vous.

Photo Sea of Santas par Nancepants

Notre fin d’année n’a pas été aussi running que prévue. La faute notamment à une rhinite qui nous a touchés tous les deux de plein fouet. Impossible de respirer convenablement pendant plusieurs jours et bien entendu pas le droit de courir. S’ajoute pour ma part une petite douleur au genou. Donc pas de course et encore moins de corrida de la Saint-Sylvestre ce mercredi soir pour moi.

Je ne vais pas faire de bilan de cette année 2009, mais plutôt commencer à regarder 2010. Voici quelques sujets que nous pourrons aborder dans les mois qui viennent :

• Il y a quelques jours nous avons eu droit à une démonstration du Adidas MiCoach. J’avoue avoir été impressionné par le produit et nous allons le tester dans les semaines qui viennent en suivant un programme. Son approche est très intéressante et Adidas a à mon avis assez bien observé ce qu’avait fait Nike pour aller un peu plus loin. A confirmer avec nos tests.
• Il existe de plus en plus d’applications pour runner sur iPhone et certaines sont en préparation. Mais la star du domaine en cette année 2009, outre Nike+ désormais intégré dans la version 3GS, est sans aucun doute RunKeeper qui a été nominée dans quelques classements prestigieux des meilleures applications iPhone. La version 2.0 est sortie il y a quelques jours. En 2010, nous aurons donc sûrement de nombreuses occasions de courir avec l’iPhone. Il ne faudra pas non plus oublier de regarder ce qui se passe du côté d’Android !
• Certains produits nous font de l’oeil. Je veux par exemple parler des lacets élastiques Xtenex ou encore des incroyables chaussures Fivefingers. Voilà des choses qui me tentent bien, au moins pour essayer. Mais en fait il y a plein de choses.
• J’aimerai aussi beaucoup vous parler des « jeux » vidéo d’entraînement sportif. Nous avons par exemple Wii Fit+ ou EA Active mais il en existe quelques autres. Je suis sûr que l’on doit pouvoir trouver une complémentarité avec le running.
• Nous aimerions bien ajouter quelques billets de conseils ou d’avis de spécialistes : alimentation, chaussures, vêtements, entraînements… Idées à creuser.
• Bon surtout l’important pour 2010 sera de trouver le bon rythme d’entraînement, vraiment progresser et aussi retrouver un peu la ligne comme le mentionne notre page « A propos ». Donc nous espérons vous montrer nos progrès toute l’année.

Ce billet est sûrement le dernier pour l’année 2009, donc nous en profitons pour vous souhaiter nos meilleurs voeux pour la nouvelle année qui se présente. Nous vous la souhaitons heureuse, généreuse, amoureuse et sportive !

Mes bonnes résolutions de fin d’année ont pris un sacré coup dans les dents. Impossible d’aller courir vendredi comme prévu et pas mieux ce week-end. Ce lundi j’avais prévu de sortir tôt pour aller faire ma séance. Mais entre quelques stats à faire, des articles à publier, une réunion à préparer… je ne suis rentré à la maison qu’après 20 heures sans aucun courage. Ce mardi je suis à Paris toute la journée, je prends le train à 6 heures et rentre à 20 heures, donc là encore ce sera impossible.

Ainsi, avec un peu de chance, je pourrais aller courir mercredi soir et j’aurai ainsi pris une semaine de retard dans mon objectif. Vivement la retraite…

Bon, autant le dire de suite, je suis sérieusement en colère contre moi même. Je manque sérieusement de sérieux dans la course en ce moment. Pas mal de choses à faire pour le boulot et mes activités semi-extra-professionnelles, des week-ends que je ne mets pas à profit pour entretenir un peu et quelques envies de gourmandises pas très bonnes pour ma (mes) forme(s).

Il est temps que cela cesse sérieusement. Hier j’ai profité d’une belle éclaircie et de températures agréables pour chausser les runnings. Et hop direction le complexe sportif voisin pour reprendre les bonnes habitudes. Mais là je dois me rendre à l’évidence : j’ai vraiment couru comme un âne.

Tout à ma joie de reprendre, j’avoue ne pas avoir trop fait attention au cardio (à quoi ça sert d’investir quelques centaines d’euros dans un Garmin !), je me suis laissé entraîner par la musique de mon iPod mis en mode aléatoire (grave erreur !), et me suis donc logiquement rapidement retrouvé dans le rouge. Bref les 20 premières minutes ça allait mais ensuite la cata…

Retrouver les bonnes habitudes

Je ne suis donc vraiment pas content après moi. Va falloir que ça change sérieusement, que j’écoute les conseils de mon coach Jiwok (vous verrez ça dans la nouvelle version bientôt) et du planning que je me suis fixé dessus, que je prenne le temps de courir doucement, que je prenne le temps de progresser, que je prenne le temps de perdre du poids….

(Photo en Creative Commons de josephsardin)

Enfin c’est marathons aux championnats du monde car moi je me contenterai de regarder depuis mon fauteuil ! Les championnats du monde d’athlétisme de Berlin se terminent ce dimanche et comme je le fais régulièrement je jetterai un oeil au marathon, ou plutôt aux marathons. Les hommes s’élanceront ainsi ce samedi matin à 11 heures, alors que les femmes partiront à la même heure dimanche.

Les deux courses ont perdu un favori cette semaine. Double champion du monde (2003 et 2005), le marocain Jaouad Gharib a ainsi déclaré forfait à cause de douleurs dorsales. Chez les femmes, c’est Paula Radcliffe, championne du monde en 2005 et détentrice du record du monde (2 h 15 min 25) qui a renoncé. Mais nous la reverrons car l’athlète qui aura 36 ans en novembre s’est faite opérée du pied pour pouvoir « courir et gagner encore et de continuer jusqu’aux JO de Londres en 2012. »

Vous remarquerez d’ailleurs sur cette copie d’écran que le forfait de la britannique émeut bien plus les médias. Il faut dire qu’elle fait vraiment partie des stars de l’athlé.

Mais ce petit clin d’oeil m’amuse car cela ne fait pas si longtemps que ça que les femmes courent le marathon à ce niveau. Alors que la discipline est olympique pour les hommes depuis les premiers Jeux olympiques modernes en 1896, le premier marathon féminin olympique date des Jeux Olympiques de Los Angeles en 1984. Elles avaient pu courir les championnats du monde l’année d’avant, et les championnats de France à partir de 1980.

J’ai souvent lu que ce n’était pas vraiment conseillé : que l’on pouvait se blesser au pied, que l’on pouvait se faire des entorses, que l’on courrait un peu tordu, que le pied n’était pas aussi bien amorti qu’avec des chaussures… Peut-être, mais alors quel bonheur.

La plage de Gruissan

Le jogging sur la plage est pour moi, pour nous, un élément incontournable des vacances. Après des semaines d’attente, nous avons enfin pu ce samedi soir goûter de nouveau à cette joie sur la plage de Mateille à Gruissan, à quelques kilomètres de Narbonne dans l’Aude. Tee-shirt, maillot de bain, chrono… aucun autre équipement. Le bruit des vagues en guise de musique, les postes de surveillance de la baignade en guise de repères de distance.

Certes, l’eau était un peu froide et les premiers pas dedans ont été un peu difficiles. Mais après les premières secondes de course que du bonheur ! J’adore cette sensation de courir avec un peu d’eau sous les pieds, voir les éclaboussures se faire autour de mes orteils, ce petit air marin qui vous assure une température idéale,…

Et, si le parcours est toujours le même, les petits riens changent. Les châteaux de sable se font et de défont, les vagues ne sont jamais les mêmes, parfois des dunes se forment, on s’amuse des gamins qui jouent dans l’eau, on évite de regarder les naturistes au passage de leur zone réservée…

Vive les vacances et le running sur la plage !

C’est ce soir que se déroule Courir à Clermont. C’est la grande course festive et ouverte à tous dans les rues de Clermont-Ferrand. Les scolaires commencent en fin d’après-midi, puis suit un 5 kilomètres plutôt bon enfant. Ensuite on passe aux choses sérieuses avec le 10 km élite généralement remporté par un kenyan. La soirée se termine par un 10 km Open. A noter que les 10 km sont qualificatifs pour les championnats de France

Courir à Clermont était mon objectif de l’année. C’était aussi celui de l’année dernière et de l’année précédente, mais là en courant sérieusement je m’étais vraiment motivé pour le faire. Hélas ma sciatique m’empêchera de courir ce soir. Car même si elle s’est bien améliorée il y a encore un peu de repos a observer. La geekette aussi s’était bien motivée mais n’a pas trop pu courir finalement.

Donc ce soir nous nous contenterons d’aller applaudir les coureurs et prendre quelques photos. Et l’an prochain nous prendrons bien le départ, enfin…

Peu d’activité ici depuis quelques jours ca je suis « en panne ». Ma sciatique me fait toujours souffrir même s’il y a eu une belle amélioration car je termine une période 10 jours sous anti-inflammatoires. L’avantage du traitement c’est qu’il fait du bien, l’inconvénient c’est qu’il a tendance à foutre la pagaille ailleurs même si j’avais un traitement en complément pour éviter un maximum.

Ajoutons à cela une bonne dose d’anti-douleurs et on aurait pu croire que la sciatique avait disparue. Mais non elle est toujours là même si elle me fait beaucoup moins mal. Cela fait maintenant un mois que je suis donc à l’arrêt forcé et j’en ai franchement marre. Je veux courir !!!!

J’espère pouvoir reprendre petit à petit sur le mois de juin ce qui me permettra peut être de faire quelques kilomètres dans le cadre du défi Nike+ de Cuoresportivo’s Plaza ! Le défi est simple, c’est celui qui fait le plus de kilomètres. Je ne risque pas de le gagner mais si je peux y participer ce sera une grande victoire… sur ma sciatique.

Le printemps semble enfin arriver mais je ne peux en profiter. Au lendemain de mon dernier entraînement, j’ai ressenti un mal de dos puis une douleur dans la fesse. Verdict du médecin : sciatique !

Franchement voilà le genre de truc dont on se passe volontiers. Certes, cela permet d’apprendre ce qu’est le nerf sciatique, et que ça fait mal quand il est irrité. Une douleur permanente qui irradie dans la fesse et la jambe surtout quand on est assis. Quand vous bossez comme moi derrière un bureau, ça correspond à des heures à chercher la bonne solution.

Donc pour l’instant c’est traitement de la douleur et je dois me limiter à la marche. Un peu d’exercice favoriserai la guérison. Par la suite des exercices de faible impact peuvent être bénéfiques, donc plutôt natation et vélo d’appartement que grandes foulées sur les routes…

Par contre en cherchant quelques infos sur la sciatique j’ai trouvé les facteurs de risque :

• Pratiquer un sport ou un travail nécessitant de fréquemment lever de lourdes charges, de se courber ou de faire des torsions du tronc.
• Rester plusieurs heures d’affilée en position assise. C’est mon cas.
• Faire peu d’activité physique.
• Avoir un excès de poids. Oui je sais ma Wii m’en a déjà parlé !
• Avoir une mauvaise posture. A vérifier
• Avoir des muscles abdominaux faibles. Oui, oui je sais…

Donc voilà c’est pas de ma faute, mais je suis contraint de rester plus geek que coureur encore quelques temps, et franchement la course à pied me manque vraiment !