Bien dans mes runnings !

Je vous avais « laissés » en vous parlant de mon équipement pour lutter contre le froid et mes bonnes résolutions.

Vos différents commentaires, que ce soit ici ou sur Twitter m’ont vraiment motivée et redonner de la motivation pour aller courir même dans la neige et le froid, dont j’avais un si mauvais souvenir (de gros rhumes et de frissons) !

Dimanche, j’ai rechaussé mes runnings pour fouler l’asphalte enneigé ! Je m’étais vraiment bien équipée (trop) pour ne pas avoir froid ! En haut : mes trois couches (tee shirt manches courtes, maillot manches longues et coupe vent) et en bas un pantacourt et par dessus un survêtement. J’avais aussi mis un bonnet et des gants. Autant j’ai apprécié le bonnet pour mes oreilles et le pantacourt (j’aurais eu trop froid sinon avec mon simple survêtement tout fin), autant j’ai quitté mes gants rapidement (au bout de 5 minutes environ) et j’ai vraiment eu chaud, j’ai couru avec le coupe vent ouvert. Du coup, au bout de 10 minutes, j’avais vraiment très chaud. Nous étions partis pour courir seulement 20 minutes vu toute la neige qu’il y avait. Mais je n’aurai pas pu courir plus, surtout que la fin de la course s’est faite en montée. En fait nous partons en courant de chez nous jusqu’au stade et nous remontons en courant, pour ne pas prendre froid. La montée finale a vraiment été difficile et s’est faite assez péniblement. Par contre c’est assez bizarre parce que cela ne se traduit pas sur ma courbe Nike+ :

Je vous l’accorde, 2,05 kms en 20 minutes, c’est peu mais je n’avais pas couru depuis le 6 octobre (et on ne peut pas dire qu’avant cette date je courais assidument !), il y avait de la neige et je n’étais vraiment pas bien, j’avais très chaud. J’ai donc préféré aller doucement et finir mon objectif des 20 minutes.

Malgré cette sensation de chaleur et la difficulté de reprendre ma respiration par la suite pendant de longues minutes, j’étais contente d’avoir rechaussé les runnings et motivée pour recommencer dans la semaine !

C’est ainsi que mercredi, j’avais décidé que je retournerai faire quelques tours de stade ! Cette fois j’y suis allée seule, vers 13h. La neige était en train de fondre et le beau soleil qui brillait était vraiment très agréable ! J’avais pris le même équipement que dimanche, gants et tee shirt de première couche en moins. J’ai gardé mon bonnet quelques minutes mais je l’ai rapidement enlevé, il faisait assez doux.

J’étais partie pour courir 30 min, sans me fixer de distance. Pour le moment, je veux juste réussir à courir 30 min à chaque sortie. Je cours doucement, dans l’optique de ma perte de poids, pour brûler les graisses plutôt que les sucres.

Tout au long de cette course, je me suis sentie vraiment très bien, j’ai couru sans musique, ou plutôt la seule musique était le ruissellement de l’eau et le chant des oiseaux. Un moment vraiment agréable ! Qui me donne envie de repartir dès demain !

Voici ma courbe :

J’ai donc parcouru 3,34 kms en 30 min. Ils sont bien loin les temps où je parcourais 5 kms en 28min (il y a 15 mois environ). Petit à petit, ça reviendra ! Je n’ai pas envie de me mettre de pression ! Sur cette courbe on voit clairement la difficulté de la montée en fin de course !

Je me suis fixée un objectif : courir la Clermontoise en mai prochain. Je me suis fixée le plan d’entraînement suivant : courir tranquillement sans autre objectif que courir 30min jusqu’à début mars. A partir de début mars, je suivrai le plan d’entraînement décrit par Cécile Bertin dans Running pour elles* (il y en a un aussi dans son livre Courir au féminin je crois) qui s’étale sur neuf semaines, à raison de trois sorties par semaine où alternent des moments de footing tranquilles à des moments à plus vive allure. Qu’en pensez-vous ?

Et j’espère bien que cette année, j’atteindrai mon objectif de courir enfin la Clermontoise !!!

En attendant, j’ai hâte d’être demain après midi et je chausser les runnings ! C’est vraiment bon cette sensation « d’addiction », j’avais oublié à quel point c’était agréable mais ça revient vite !!

* je n’ai pas encore terminé de le lire mais dès que c’est fait, je vous en fais une présentation détaillée (pour le moment je n’ai que du positif à en dire !)