Suite de notre série sur le miCoach Adidas. Après la présentation, il était temps de faire quelques foulées avec. Le miCoach dispose de deux modes. Le mode Free met le «pacer» en simple mode enregistrement. Il récupère les données de l’accéléromètre et du capteur cardiaque et enregistre tout. Par contre, il ne vous coach pas du tout. Pour bénéficier du coaching, il faut passer en mode miCoach.

Vu le froid et la quantité de neige sur la route, j’avais opté pour une petite course de test et donc en mode Free. Dans ce mode une fois démarré, il suffit d’appuyer sur le gros bouton central pour que le pacer vous indique votre temps de course, vos calories dépensées…

A noter que vous pouvez choisir via les options du site quelles indications vous souhaitez que le pacer vous donne quand vous appuyez sur ce gros bouton : zone ou fréquence cardiaque, cadence, nombre de foulées par minute ne sont pas activées par défaut, mais vous pouvez les ajouter. De retour à la maison, on branche le pacer sur son ordinateur en USB et il se synchronise avec le site.

Malheureusement ce matin pour mon test j’ai mal fait attention aux indications et surtout la pile de l’accéléromètre était insérée à l’envers. Je ne l’ai compris qu’en rentrant et en relisant le mode d’emploi. Sur le pacer il y a deux petites lumières pour le capteur cardiaque et l’accéléromètre. Une pression sur le bouton central permet de faire l’association. Si les loupiotes restent rouges il y a un problème, si elles passent au vert vous pouvez courir.

Courbe cardio

Je n’ai fait un test que sur un peu plus de 19 minutes, mais voici la courbe obtenue, donc seulement pour le rythme cardiaque.

courbe-micoach.png

Ce petit exemple permet de bien voir les quatre zones que miCoach utilise pour nous faire travailler :

  • Zone rouge : un effort maximum qui améliore puissance et vitesse.
  • Zone jaune : un effort soutenu qui améliore votre résistance cardiaque.
  • Zone verte : un effort moyen qui améliore votre endurance et brûle les calories de façon optimale.
  • Zone bleue : un effort facile qui améliore votre base aérobique et la récupération.

La ligne avec le coeur, à 145 BPM ici, indique la moyenne sur la séance. Vous pouvez déplacer le curseur de la courbe pour voir les valeurs exactes tout au long de l’entraînement.

Pour ce premier test je n’avais pas personnalisé les zones et ce sont donc les zones définies pour moi par Adidas miCoach. Les programmes d’entraînements commencent tous par un premier test qui permet à miCoach de calculer la fréquence cardiaque maximum et d’ajuster donc les zones d’entraînement.

Et maintenant ?

Maintenant que j’ai compris pourquoi l’enregistrement de la distance n’avait pas fonctionné, la prochaine courbe devrait être plus complète. Mais surtout, je vais me choisir un petit programme…