S’il y a un bien un coureur geek connu c’est bien Loïc Le Meur. Il partage sur son blog en anglais ses 13 conseils pour courir et avoir la forme. Petite traduction rapide mais il en en dit bien plus sur son blog.
- Débuter avec des amis. Loïc Le Meur explique qu’il a commencé à courir à Paris avec un groupe de coureurs occasionnels et qu’il n’y a rien de mieux pour la motivation
- Débuter doucement même si on déteste ça, on se sent mieux rapidement. On peut aussi marcher. Pour notre part nous avons débuter en alternant course/marche
- Courir régulièrement et sans viser la performance. Il essaie de courir au moins trois fois
- Si vous êtes geek, avoir des gadgets pour mesurer et partager. C’est un peu le sujet de ce blog d’ailleurs.
- Changer d’exercice à chaque fois. Changer de lieu pour que ce soit plus intéressant, alterner courses longues et rapides, ou fractionné.
- Faire du fractionné une fois par semaine pour gagner de la vitesse. On ne progresse pas en courant toujours à la même vitesse
- Courir en « nourrissant » son cerveau avec des podcasts
- Si on s’entraîne en intérieur, les podcasts iTrain rendent les choses moins ennuyeuses. Je ne connais pas ces podscasts, mais il semble que ce soit des entraînements audio.
- Manger correctement
- Lire les blogs, livres et presse mensuelle sur la course pour avoir plein d’astuces et de conseils.
- Connaître sa fréquence cardiaque maximum et savoir à quoi elle correspond.
- S’entraîner pour une course même sans viser une grosse performance. Permet notamment de dépasser ses limites.
- Quand on s’arrête cela redevient difficile. Il faut donc recommencer doucement et même marcher mais ça revient rapidement ensuite.
Loading ...